Mooie presentatie over de Sedona methode

http://www.scribd.com/doc/7311877/The-Sedona-Method

http://www.scribd.com/doc/1475201/Download-the-Sedona-Method-Hale-Dwoskin-Free

Maak een beslissing

Heb je ook wel eens een situatie gehad over iets waar je eigenlijk geen zin in had, en door het uit te stellen het uiteindelijk erger maakte ? Bijvoorbeeld een e-mail waar je nog antwoord op moest geven maar niet aan toe kwam.

We stellen vaak dingen uit als we een slecht gevoel hebben over de uitkomst en als we niet beslist hebben wat we ermee moeten doen. Als je even rustig de tijd had genomen om te kijken wat het was had het allemaal wel meegevallen en had je er een beslissing over genomen.

Het is dus belangrijk om bij alles wat in onze ervaring binnenkomt even de tijd te nemen om te kijken wat het is en vervolgens een beslissing te maken wat we ermee doen. Doen we dat niet dan maken we het vaak alleen maar erger. Zo erg dat het steeds meer en groter in onze ervaring tegenkomen. We doen dit ook als we niet bepalen wat we met onze gevoelens willen doen. Totdat we ervaren waarom we ze eigenlijk hebben en besluiten of ze wel of niet nuttig zijn kunnen ze voor veel last veroorzaken.

Emoties en gedachten

Er is een leuk psychologisch onderzoek gedaan waaruit blijkt dat de dingen die je herinnert afhankelijk zijn van je humeur. Een groep mensen kreeg twee berichten te lezen, een bericht met een leuk grappig artikel en een niet zo leuk bericht. Na afloop werd de ene helft van de groep gevraagd om een potlood tussen neus en bovenlip te houden en op te schrijven wat ze herinnerden van de artikelen. De andere groep werd gevraagd het potlood tussen de lippen te houden.

Als je het potlood tussen neus en bovenlip houd gaat je gezicht automatisch lachen, het potlood tussen boven- en onderlip zorgt ervoor dat je juist meer sip gaat kijken.

Uit het onderzoek bleek dat de groep die het potlood tussen neus en bovenlip had veel meer gedeelten uit het leuke stuk kon herinneren en de andere groep veel meer uit het minder leuke stuk tekst.

Wat we herinneren en wat we om ons heen zien is dus erg afhankelijk van hoe we ons voelen. Als je een rotdag hebt is ook vaak alles rot. Heb je een leuke dag dan is vaak alles leuk. Maar je kunt je emoties dus van buitenaf beïnvloeden.

Daarnaast weten we dat veel emoties dicht bij elkaar liggen boosheid en woede liggen bijvoorbeeld dichter bij elkaar dan vrolijkheid en woede. Je kunt niet in een keer van een boze bui omslaan naar complete vrolijkheid. Dat gaat emotie voor emotie. Als een vriend een keer woedend is maar hij heeft dit al om kunnen zetten naar boosheid proberen vrienden vaak dingen te zeggen als “joh, het valt wel mee doe eens vrolijk”. Dit werkt vaak alleen maar averechts. En eigenlijk ging het al een stuk beter want hij was niet meer woedend, hij was boos. Vanuit die boosheid kun je door naar een emotie als geirriteerd en zo verder. Veel mensen zijn echter meester om deze spiraal omgekeerd in te zetten.  Als we een situatie ondervinden die niet zo fijn is gaan we ons daar tegen verzetten, met als gevolg nog meer negatieve emotie.

De amerikaanse psycholoog Daniel wegner heeft veel onderzoek gedaan naar pogingen om gedachten te verdringen of onderdrukken. Uit zijn onderzoek blijkt dat dit vaak niet en juist averechts werkt. Als je  iets probeert te verdringen treedt er een proces inwerking dat speurt naar de verboden gedachte. Dit leidt ertoe dat de gedachte juist extra actief wordt en we er juist aan moeten denken. Denk aan het bewaren van een geheim, zodra je een geheim moet bewaren denk je er juist extra vaak aan.

Er zijn verschillende effecten vastgesteld:

• Gevoel: iemand die onder spanning staat en juist zichzelf blij probeert te voelen voelt zich rotter. Andersom werkt dit ook.
• Wie probeert te relaxen onder druk voelt zich meer gespannen. Wie perse wil slapen kan juist niet slapen.
• Wie probeert om juist niet te discrimineren discrimineert juist. Wie perse probeert iets te vinden vindt het niet.

De kunst is om een gedachte te voelen die steeds iets beter voelt. Als je dit interessant vindt dan moet je zeker eens het boek van Esther en Jerry Hicks lezen “De verbazingwekkende kracht van je emoties”. Hoewel dit een nogal zweverig boek is, biedt de essentie wel interessante gedachten.