Niet de situatie zelf maar je ideeen over hoe die situatie zou moeten zijn veroorzaken stess.

En stress is nooit goed, niet goed voor je gezondheid en niet voor je productiviteit.
Het mooie is, je kunt er wat aan doen. Ipv ver weg op vakantie te gaan, te mediteren, te gaan eten, drinken of andere dingen te doen om het gevoel kwijt te raken (wat niet vaak werkt) zijn er methoden die je kunnen helpen de oorzaak op te zoeken.
Zoek eens op The work van Byron Katie, RET, Sedona methode, option methode. Ze werken allemaal wat anders, maar helpen je om de realiteit te zien zoals die is, die te accepteren en te veranderen ipv weerstand daarover blijven houden.

Alles waar je 2 keer aan denkt is verspilde moeite

Alle dingen waar je 2 keer aan denkt, zonder iets te doen is zonde van je tijd. 2 keer een mailtje lezen, 2 keer iets denken en vasthouden aan iets waar je ongelukkig van wordt. Allemaal zonde van je tijd.
Bekijk wat het is, en beslis meteen wat je ermee gaat doen of wat de volgende actie is. Dingen waar je veel over nadenkt vallen in de praktijk wel mee als je ze gewoon doet.

Wie de bal kaatst !

Leuk artikel op sprout over de invloed van je eigen gedrag op je personeel, wat je eigenlijk niet wil creeer je zelf.

Wie het personeel ander gedrag aan wil leren kijkt het best eerst naar zichzelf. Grote kans dat u gekopieerd wordt en dus zelf de oorzaak bent van dat negatieve gedrag. “Nogal wat ondernemers lijden aan zelfonderschatting.”

Doelen stellen

Er is al veel geschreven over het stellen van doelen, type iets in in google en er komen miljoenen resultaten. Ik kies graag een andere benadering. Een paar tips:
1.
Allereerst is het handig om jezelf af te vragen waarom je dat doel wilt bereiken. Vaak is dat om een bepaald gevoel te krijgen, je wilt je succesvol, zelfverzekerd, rijk of gelukkig voelen. En dat is nu de grap, als je dat blijft doen zul je nooit dat doel bereiken. Je kunt 30 auto’s hebben, 300 echte vrienden, maar het zal niet snel genoeg zijn. Ideeen die veel mensen hebben zijn vaak in de trant van “als ik dat heb (zelf invullen) dan ben ik gelukkig”, maar zodra je dat hebt wil je weer wat anders. De kunst is dus volgens mij om je nu te voelen zoals je zou willen als je je doel bereikt hebt. Als je dat kunt is de moet eraf en zul je ontspannener je doel bereiken.
2.
Schrijf de actiestappen op die je zou moeten/kunnen doen om je doel te bereiken, en doe dit zo uitgebreid mogelijk. Als je iemand moet bellen schrijf dan ook op dat je eerst het nummer moet opzoeken. Terwijl je dit doet hou je voor jezelf goed bij of je gevoelens of gedachten hebt die erop duiden dat je weerstand hebt om een bepaald iets te doen. Misschien hoor je een stemmetje die zegt dat je dat doel eigenlijk helemaal niet wilt. Hou al die gevoelens, beelden en ideeen van weerstand bij. En vraag je daarna af bij elke weerstand of dat het zin heeft dat gevoel te hebben om je doel te bereiken, en wat je zou doen als je die weerstand niet zou hebben.

3.
Schrijf voor jezelf je doel op, maar voeg er aan toe dat je jezelf toestaat om dat doel te behalen. Ik sta mezelf toe om …… want dan voel ik me.
Ga nu na wat voor beelden en ideeen er bij je opkomen en doe daarmee hetzelfde als bij de vorige tip. Vraag jezelf af of het zin heeft en wat je zou doen als je die weerstand niet zou hebben.

4.
Wat ook kan helpen is voor jezelf om en om een voordeel en een nadeel voor het bereiken van dat doel op te schrijven. Dit helpt je om erachter te komen of je jezelf misschien toch een heel klein beetje saboteert.

Dit is een artikel in ontwikkeling, dus als je aanvullingen of ideeen hebt hoor ik het graag.

Altijd wel een reden om niet te kopen.

Laatst een leuk artikel in het Financieel Dagblad gelezen. Het is in marketing veel beter om weerstanden van een consument te breken dan op verleiden van consumenten.

Het hele artikel kan ik hier niet plaatsen maar hier een korte samenvatting.
De redenen die mensen geven voor hun gedrag zijn vaak niet de echte (sterker nog, ze weten die geeneens). Dat is de reden dat focusgroepen minder goed werken aldus Ab Dijksterhuis.
De onbewuste mening is dus veel belangrijker dan de bewuste.

Mensen zijn dus heel voorspelbaar, gebruik dus psychologische trucs. Laat vrouwen kiezen uit 4 producten en ze zullen de meest rechtse kiezen. Laat zien hoeveel procent van je doelgroep doorklikt op je site en er zal meer geklikt worden.

Er zijn grofweg drie soorten weerstanden: niet gemanipuleerd willen worden, scepsis en inertie (te veel werk, geen zin in).
Maar er zijn manieren om die weerstanden te breken:
Doe onderzoek naar zowel de verleiding als de weerstanden
Het benoemen en erkennen van deze weerstanden vergroot het effect enorm “Ik weet dat je het niet graag doet, maar zou je deze brief voor mij willen posten ?”
Het hier en nu is veel bedreigender dan een later tijdstip. “Mag ik u over twee weken een brochure sturen?”

In het artikel wordt een mooi voorbeeld genoemd van Opel die bezoekers naast de a2 (tijd is weerstand) de mogelijkheid biedt voor een proefrit. Of een brief van nuon aan potentiele kopers van een ketel waarin gezegd werd dat je meestal niet denkt aan een nieuwe als de oude het nog doet. Hierdoor verminderde de weerstand met 17,5 %.

doe er je voordeel mee.

Heeft dat wel zin ?

Ken je dat, je hebt een goed humeur, gaat naar kantoor zet je computer aan en opent je inbox. Zodra je een bepaalde mail ziet gaat er een schok door je heen. En je voelt je ellendig, of geschrokken. Heeft dat te maken met die mail of met jouw reactie ? Als je die mail niet had gezien, voelde je je nog het zelfde.

Of je leert een paar leuke meiden, jongens kennen maar die er niet zo goed uitzien. Je praat ontspannen en relaxed omdat je toch niets van ze wilt. Hoe zou jij je voelen als het nu hele knappe meiden, jongens waren ? Volgens mij is de kunst om je in beide situaties net zo relaxed te voelen. Kun je dat dan staat alles voor je open.

Of je gaat met je auto met 100 kilometer door de bocht en wordt in bang bang dat je crashed. Kun je zeker weten dat dat gevoel terecht is, dat je crashed als je te hard blijft rijden ? Die gevoelens zijn voor iedereen anders, daarom zal de ene coureur beter presteren dan de ander. De ene durft net wat schuiner door de bocht. Waar de een een bang gevoel heeft voelt de ander alleen maar spanning en angst. En dan ben ik benieuwd wie er het eerst crashed, degene die bang is of die zelfvertrouwen heeft. De focus ligt bij beide anders.

Zou het niet mooi zijn om die angstige gevoelens kwijt te raken ?
Je kunt 10.000 km ver op vakantie gaan, het mooiste huis kopen, maar als je je niet happy blijft voelen heeft dat allemaal geen zin.
Of ben je bang voor wat er gebeurt als je die gevoelens kwijtraakt ? Is die angst eigenlijk niet een liefde voor je angst ? En wat heeft dat te maken met de realiteit ?
Het kan helpen om in zo’n situatie jezelf te vragen of het gevoel wat je hebt wel zin heeft.

Geld maakt high

Geld werkt hetzelfde als drugs. Dat concluderen wetenschappers van de Universiteit van Bonn. Zij lieten 18 proefpersonen een test maken waar ze denkbeeldig centen mee konden verdienen. Met dat geld mochten ze vervoglens producten uit een catalogus kopen. Tijdens de test werd hun hersenactiviteit geten. na een “salarisverhoging” was op de hersenscan activiteit te zien in het beloningsgebied dat ook bij drugsgebruikers actief wordt als ze hun shot krijgen. Wat de shoppers niet wisten, was dat de catalogus werd aangepast aan het verdiende geld. Steeg het “salaris” met 5 procent ? Dan stegen de prijzen in de catalogus eveneens met 5 procent. Toch maakte deze inflate voor het geluksgevoel niks uit. Al gingen de proefpersonen er in werkelijkheid niet op vooruit, de illussie van extra geld was genoeg voor blije “medewerkers”.
Bron: Quest magazine juni 2009

Nieuw onderzoek naar geluk

Interessant onderzoek

Denken aan armoede maakt dom

Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat je als je je zorgen maakt over armoede, nog meer stress veroorzaakt die je uiteindelijk dommer maakt !

Is het echt ?

Het kan je veel tijd en energie besparen als je van tevoren nagaat of iets wel echt is.
Die taken die je nog moet doen, moet je die wel echt doen of is het eigenlijk een wens van iemand anders.
Die mooie meid of jongen waar je zo verliefd op bent, is dat wel echt of wil je gewoon graag verliefd zijn.

Er is een manier om het uit te zoeken, terwijl je de voorgaande zinnen las, wat zei dat stemmetje van binnen ? Was er een stemmetje dat zie dat dat eigenlijk wel waar is ?
Je kunt jezelf ook een paar vragen stellen:
Wat is het gevoel dat ik hierover (vul situatie in) heb ?
Kan ik dat gevoel er even laten zijn ?
Kan ik dat gevoel loslaten alleen voor nu, en ik vraag niet om het los te laten.
Ben ik bereid dat gevoel los te laten of ben ik bang dat ik dan iets verlies.
Wil je dan liever bang blijven of gewoon vrij zijn ?
Wanneer ? Wat zou je doen als je dat gevoel niet had ?
Heb je nu nog steeds een goed gevoel over de situatie ? Dan is het echt.
We hebben vaak de neiging om in een bepaald gevoel te blijven hangen, als je dat gevoel los kunt laten bekijk je de situatie vaak van een andere kant en kun je weer verder.